トレーニング - パーソナルトレーナー　百木田将広総合案内

【新生活】4月からジムに通う人が「3ヶ月で挫折」する共通点。プロが教える一生リバウンドしない唯一の思考法

「4月からジムに入会して、夏までに絶対に痩せる！」新年度、そんな高い志を持ってスタートを切る方は多いでしょう。しかし、トレーナーとして数多くの「ジムデビュー」を見てきた経験から言うと、**気合が入りすぎている人ほど、3ヶ […]

LIMITED CAMPAIGN パーソナルトレーニングキャンペーン現在、パーソナルトレーニングにて期間限定のキャンペーンを実施しています。これからトレーニングを始めたい方や、正しい方法で効率よく身体づくりを進めたい

「一生懸命トレーニングしているのに、膝や腰が痛くなる…」「自分の歩き方に変なクセがないか気になる」そんな方は、今すぐ自分の**『靴の底』**を見てみてください。靴の減り方は、あなたの体が発している「無言のメッセージ」で

「コートで隠せる時期も、あと少し。」薄着の季節を前に、焦って無理なダイエットを始めようとしていませんか？ 3月から体作りを始めるのは、実はベストタイミングです。ただし、急激な制限はリバウンドの元。トレーナーの僕が推奨する

「毎日腹筋を頑張っているのに、全然お腹がへこまない…」「むしろ、お腹が硬くなって寸胴に見える気がする…」そんなあなたは、もしかしたら**間違った方法**で努力しているかもしれません。衝撃の事実：一般的な「腹筋運動」だ

「一生懸命トレーニングしているのに、なかなか成果が出ない…」もしあなたが最短で体を変えたいなら、鍛えるべき場所は決まっています。それは**『大筋群（だいきんぐん）』**、つまり体の中でも特に面積の大きい筋肉です。効率

「下半身を鍛えたいのに、スクワットをすると膝が痛む…」スクワットは『キング・オブ・エクササイズ』と呼ばれるほど効果的ですが、一歩間違えると関節を痛めるリスクもあります。重要なポイント：膝の痛みは「フォームの乱れ」を知

「朝トレと夜トレ、どっちが筋肉に効くの？」トレーニングを始めたばかりの方から、よくいただく質問です。結論：「生理学的な理想は夕方だが、最も効果が出るのは『一番続けやすい時間帯』」です。それぞれのメリット・注意点を比

正月太りは失敗じゃない。問題は“戻し方を知らないこと” 年末年始、食べる機会が増えるのは自然なことです。それ自体を「ダメだった」「自己管理ができなかった」と思う必要はありません。問題になるのは、増えたことではなく、

平日と週末、どっちにトレーニングするのが正解？トレーニングを続けるうえで、意外と多いこの悩み。結論から言うと、「どちらが正解」ではありません。大切なのは、自分の生活に合っているかです。まず前提として平日・週末の