トレーニング

筋肉痛が来ないと効いていない、と思っていませんか？筋肉痛は「効いた証拠」ではなく「慣れない刺激を受けたサイン」です。筋肉痛の基本と、成果を確かめる方法、筋肉痛があるときのトレーニングの考え方を解説します。

出張パーソナルでは、どこで、どんな器具を使って、何をするのか。家が広くなくても、器具がなくても大丈夫な理由や、向いている人、出張エリアについてパーソナルトレーナーがお話しします。

ジムに入会したのに続かなかったのは、意志の弱さではなく「やり方」や「環境」の問題かもしれません。続かなくなるよくある4つの理由と、続く仕組みの作り方をパーソナルトレーナーが解説します。

TRAINING PROGRAM 筋トレは毎回メニューを変えた方がいい？ 「同じ種目を続ける意味」と 変えるタイミング 「筋肉を慣れさせないために毎回変える」 本当にそれが必要でしょうか？ 「毎回違う種目をやった方が刺激

TRAINING PROGRAM 筋トレは「種目数」が 多いほど効果的？ やりすぎメニューにならないための考え方 5種目、8種目、10種目…。 「たくさんやった＝良いトレーニング」でしょうか？ 「今日は胸の日だから、 と

Personal Trainer Masahiro Karakita / Muscle & Fat 「筋肉は脂肪に変わる」は本当？よくある勘違いを解説します 「昔は筋肉があったけど、運動をやめたら脂肪に変わった

Personal Trainer Masahiro Karakita / Women’s Bodymake 筋トレすると脚が太くなる？女性から一番多い質問に答えます 「脚を細くしたいけど、筋トレしたら太くなりそうで怖い」

Personal Trainer Masahiro Karakita / Muscle & Aging 年齢を理由に諦めていませんか？筋肉は何歳からでも成長します 「もう年齢的に遅いですよね」 「今さら筋トレを

筋トレを始めて1ヶ月。 体はどんな順番で変わるのか？ 「筋トレを始めたのに全然変わらない。」 「1ヶ月頑張ったけど見た目が同じ気がする。」 そんな不安を感じたことはありませんか？ 実は、筋トレを始めたばかりの体は、 見た