運動が苦手でも、
パーソナルは受けていい？
運動は昔から苦手、体力にも自信がない。
そんな自分がパーソナルトレーニングを受けても大丈夫なのか。
最初の1か月で何をするのかもあわせてお話しします。
パーソナルトレーニングに興味はあるけれど、
「運動が得意な人が行くところ」というイメージがあって一歩踏み出せない。
そんな声をよく聞きます。
- 体力がなくて、ついていけないかもしれない
- 体が硬くて、うまく動けるか心配
- 何年も運動していないので、恥ずかしい
- 何から始めればいいのか、まったくわからない
結論から言うと、運動が苦手な方こそ、パーソナルトレーニングに向いています。
パーソナルは「できる人」のためではなく、「一人では難しい人」のためのものです。
運動が得意な方は、自分である程度メニューを考えて続けることができます。
一方で、運動が苦手な方ほど、何をどれくらいやればいいのかがわからず、
自己流で始めてつまずいてしまいがちです。
だからこそ、今の体力に合わせて一緒に進めてくれる相手がいることに大きな意味があります。
運動が苦手な方に
パーソナルが向いている理由
今の体力に合わせて内容を決められる
グループレッスンや動画のトレーニングは、ある程度の体力がある人を前提に作られていることが多いです。
ついていけずに自信をなくしてしまう方も少なくありません。
パーソナルなら、その日の体調や体力を見ながら、回数や負荷をその場で調整できます。
「きつすぎて嫌になる」ということが起こりにくいのです。
しんどいときは遠慮なく伝えてください。休憩をはさみながら進めて大丈夫です。
できない動きは、できる動きに置き換える
腕立て伏せができない、しゃがむと膝が気になる。
そういった場合も、同じ筋肉を使う別の種目や、やさしいやり方に置き換えられます。
たとえば腕立て伏せなら、壁や台に手をついて行うところから始めることもできます。
「できない」を無理にやらせるのではなく、「できる」から積み上げていきます。
体が硬いことも、トレーニングを始めない理由にはなりません。動かしながら少しずつ変わっていきます。
人目を気にせず、マンツーマンで進められる
運動が苦手な方の多くが気にされるのが、周りの目です。
大きなジムで、慣れない動きをするのが恥ずかしいという声もよく伺います。
私の指導は、ご自宅などへの出張や、個室のジムで行うので、
周りを気にせず、わからないことをその場で質問しながら進められます。
「こんなことを聞いたら恥ずかしい」という質問こそ、遠慮なく聞いてください。
最初の1か月は、
こんなふうに進めます
運動が久しぶりの方の場合、最初の1か月はたとえば次のような流れで進めます。
実際の内容は、体力や目的に合わせて一人ひとり変えていきます。
これまでの運動経験や、体の気になるところ、普段の生活のリズムを伺います。
軽い動きで、今の体の状態も確認します。
しゃがむ、押す、引く、体を支える。
日常生活にもつながる基本の動きを、軽い負荷で丁寧に練習します。
動きに慣れてきたら、体の反応を見ながら少しずつ回数や負荷を増やしていきます。
最初はできなかった動きや回数を振り返り、次の1か月の目標を一緒に決めます。
それがパーソナルです。
最初から上手にできる必要はありません。
できなかったことができるようになる、その変化を一緒に楽しめたらと思っています。
運動が苦手な方と向き合うときに大切にしていること
運動が苦手な方の中には、学生時代の体育や、過去のジム通いで
嫌な思いをしたことがあるという方もいらっしゃいます。
だからこそ私は、まずお話をしっかり伺い、できることから始めることを大切にしています。
「運動って思っていたより楽しいかも」と感じていただけることが、続けるための一番の近道だと考えています。
話をしっかり聞く
できることから始める
受ける場所を選べる
よくある質問
最初は「少し物足りない」くらいで終えることも多いです。
そうした小さな変化も、一緒に確認していきます。
運動が苦手な方こそ、
まずは体験で話してみませんか。
今の体力や、運動に対する不安を伺ったうえで、
無理なく始められる内容をご提案します。
出張・個室ジム・オンラインから受け方を選べます。
体験トレーニングは60分、5,500円からお受けしています。