ジムに通っても続かなかった人へ。
続かないのは意志の弱さではありません
入会したのに、気づけば行かなくなっていた。
そんな経験がある方は少なくありません。
続かなかった理由を、パーソナルトレーナーの立場から整理してみます。
「今度こそ」と思ってジムに入会したのに、
最初の数週間で足が遠のいてしまった。
そして「自分は意志が弱いから」と思ってしまう。
- 入会したけれど、何をすればいいかわからなかった
- 最初は張り切って通ったのに、急に行かなくなった
- 周りの人の目が気になって落ち着かなかった
- 頑張っているのに変化がわからず、やめてしまった
現場で多くの方とお話ししていると、
続かなかった理由は気持ちの問題より「やり方」や「環境」の問題であることがほとんどです。
ここを見直さずに「次こそ気合いで」と再挑戦すると、
また同じところでつまずいてしまいます。
続けられる人は、意志が強いのではなく「続く仕組み」を持っています。
運動が習慣になっている人も、毎回やる気に満ちているわけではありません。
行く日が決まっている、やることが決まっている、変化が見えている。
だから気分に左右されにくいのです。
つまり、続かなかったのはあなたのせいではなく、
続く仕組みがまだなかっただけと考えてみてください。
ジム通いが続かなくなる
よくある4つの理由
ジムに着いてから、何をするか考えている
マシンが並んでいても、どれをどのくらいやればいいのかわからない。
なんとなく空いているマシンを使い、なんとなく走って帰る。
これでは「今日も何をすればいいんだろう」という小さなストレスが毎回たまります。
やることが決まっていないと、行くまでのハードルが上がります。
行く前に「今日はこの3種目」と決めておくだけでも、迷う時間は減ります。
最初から頑張りすぎている
やる気がある最初の時期ほど、週に何回も通い、
重さも回数も増やしてしまいがちです。
ところが、ひどい筋肉痛や疲れが残ると、次に行くのがおっくうになります。
最初に飛ばした分だけ、反動も大きくなります。
最初の1か月は「少し物足りない」くらいで終えるのが、続けるコツです。
場所や時間が、今の生活に合っていない
家や職場から遠い、混んでいる時間しか行けない、
周りの目が気になって落ち着かない。
こうした小さな不便は、忙しい時期ほど効いてきます。
続かなかったのは、生活に合わない場所を選んでいたから
というケースも多いです。
「無理なく行ける場所と時間か」を、料金と同じくらい大事に考えてみてください。
変化が見えないまま続けている
体重はすぐに変わらないことも多く、
鏡を見ても毎日の変化はわかりにくいものです。
でも実際には、扱える重さが増えた、階段が楽になった、
姿勢を褒められたなど、体重以外の変化は先に出てきます。
それに気づけないと「やっても意味がない」と感じてしまいます。
重さや回数、ウエストのサイズなど、体重以外の記録も残してみましょう。
「次は仕組みを変えて」
同じやり方でもう一度頑張るより、
続かなかった理由に合わせてやり方を変えるほうが、ずっと現実的です。
一人で続かなかった方に、パーソナルができること
パーソナルトレーニングの一番の役割は、
ここまでお話しした「続く仕組み」を一緒に作ることだと考えています。
予約が入っているので行く日が決まる。
その日の内容は私が考えるので、迷う時間がない。
体の状態を見ながら負荷を決めるので、やりすぎも防げます。
変化もこちらから具体的にお伝えします。
また、私は受ける場所を選べる形で指導しています。
ご自宅や会社、公園などへの出張、
茅場町・八丁堀の個室ジム SHARE GYM KⅡ、オンラインから、
あなたの生活に合う方法を選んでいただけます。
出張
ご自宅・会社・公園など
個室ジム
人目を気にせずトレーニング
オンライン
ボディメイク・栄養指導
よくある質問
最初から対策を立てやすいとも言えます。
体験のときに、これまでの経験をそのまま教えてください。
最初は動きを覚えることから始めて、少しずつ負荷を上げていきます。
実際に受けてみて、続けられそうかどうかをゆっくり考えてください。
今度こそ続けたい方は、
まず体験で話を聞かせてください。
これまで続かなかった理由や、今の生活のリズムを伺ったうえで、
無理なく続けられる方法を一緒に考えます。
体験トレーニングは60分、5,500円からお受けしています。