初心者向け - パーソナルトレーナー　百木田将広総合案内

【GW直前】2週間で体脂肪は減らない！でも「見た目」は変えられる。プロが教える究極の帳尻合わせ術

「GWの旅行までに、あと3キロ痩せたい！」連休を2週間後に控え、焦って「短期集中ダイエット」の情報を探していませんか？はっきり言います。**2週間で体脂肪を数キロ落とすのは、不可能です。** 脂肪1kgを燃やすのに必要 […]

【期間延長】3月限定キャンペーン、4月30日まで延長します 3月に実施していたキャンペーンですが、想定以上に多くのご相談・お申し込みをいただいたため、期間を延長することにしました。キャンペーン延長期間〜 2026

「4月からジムに入会して、夏までに絶対に痩せる！」新年度、そんな高い志を持ってスタートを切る方は多いでしょう。しかし、トレーナーとして数多くの「ジムデビュー」を見てきた経験から言うと、**気合が入りすぎている人ほど、3ヶ

「コートで隠せる時期も、あと少し。」薄着の季節を前に、焦って無理なダイエットを始めようとしていませんか？ 3月から体作りを始めるのは、実はベストタイミングです。ただし、急激な制限はリバウンドの元。トレーナーの僕が推奨する

「毎日腹筋を頑張っているのに、全然お腹がへこまない…」「むしろ、お腹が硬くなって寸胴に見える気がする…」そんなあなたは、もしかしたら**間違った方法**で努力しているかもしれません。衝撃の事実：一般的な「腹筋運動」だ

「一生懸命トレーニングしているのに、なかなか成果が出ない…」もしあなたが最短で体を変えたいなら、鍛えるべき場所は決まっています。それは**『大筋群（だいきんぐん）』**、つまり体の中でも特に面積の大きい筋肉です。効率

「痩せたいけど、糖質制限と脂質制限どっちがいいの？」 SNSやネットでは様々な情報が飛び交っていますが、結論は「あなたの体質とライフスタイルに合う方を選ぶ」のが最短ルートです。大原則：どちらを選んでも「消費カロリー＞

「下半身を鍛えたいのに、スクワットをすると膝が痛む…」スクワットは『キング・オブ・エクササイズ』と呼ばれるほど効果的ですが、一歩間違えると関節を痛めるリスクもあります。重要なポイント：膝の痛みは「フォームの乱れ」を知

「忙しくて自炊する時間がない…」「でも、ダイエットを諦めたくない。」そんな方の強い味方が、実は「コンビニ」です。今のコンビニは健康志向の商品が非常に充実しており、選び方さえマスターすれば、むしろ自炊より手軽に痩せること

「朝トレと夜トレ、どっちが筋肉に効くの？」トレーニングを始めたばかりの方から、よくいただく質問です。結論：「生理学的な理想は夕方だが、最も効果が出るのは『一番続けやすい時間帯』」です。それぞれのメリット・注意点を比