自宅トレにおすすめの道具。
出張パーソナルで
実際に持っていくもの
自宅で運動を始めたいけれど、何を買えばいいかわからない。
私が出張で持っていく道具を例に、選び方をまとめました。
通販サイトを見ると、トレーニング用品はたくさん並んでいます。
どれが自分に必要なのか、迷う方も多いと思います。
- 道具を買っても、結局使わなくなりそう
- 何から揃えればいいかわからない
- 部屋が狭くて、大きなものは置けない
- 自重だけでは、物足りなくなってきた
結論から言うと、最初から道具を揃える必要はありません。
まずは自重で始めて、物足りなくなってから足すのがおすすめです。
小さくて、しまいやすい道具から足していくのが続けやすいです。
大きな器具は、置く場所も、片づける手間もかかります。
出しっぱなしにすると部屋が狭くなり、使わなくなる原因にもなります。
出張で私が持っていく道具には、チューブ、プッシュアップバー、アブローラーなどがあります。ここでは、この3つを紹介します。
自宅トレに使いやすい
3つの道具
チューブ
ゴムの力で負荷をかける道具です。
軽くて、かさばらず、しまいやすいのが長所です。背中、肩、お尻など、いろいろな部位の運動に使えます。
強さが何種類かあるので、種目に合わせて選びます。
最初は、弱めのものから試すのが安心です。
ゴムに傷や劣化があるときは使わないでください。固定する場所が外れやすくないかも、毎回確認しましょう。
プッシュアップバー
腕立て伏せのときに、手で握る道具です。
床に手をつくより、体を深く下ろしやすくなります。手首の角度が楽になると感じる方もいます。
置くだけなので、使わないときは棚にしまえます。
床が滑りやすいときは、マットを敷いてください。肩や手首に痛みがあるときは、無理をしないでください。
アブローラー
車輪を前に転がして、お腹や体幹を鍛える道具です。
小さく収納できますが、負荷はかなり高いので、初心者の方は注意が必要です。
最初は、膝をついて、転がす距離を短くするところから始めます。
腰に違和感が出たら、すぐにやめてください。反り腰になっていないか、動画で確認するのもおすすめです。
買う前に
確認したいこと
高価な道具を揃えるより、出しやすく、片づけやすい形にしておくこと。
それが、自宅トレを続けるいちばんのコツです。
出張では、道具は私が持って伺います
出張パーソナルでは、チューブやプッシュアップバー、アブローラーなどを持って伺います。
ご自宅に道具がなくても、始めていただけます。
お部屋の広さに合わせて種目を考えるので、自宅で続けられる運動を一緒に見つけていきます。
よくある質問
必要な道具は、私が持って伺います。
物足りなくなってから、ご自宅のスペースに合わせて検討してください。
小さく収納できる道具や、場所を取らない種目を中心に組み立てます。
自宅で、無理なく
運動を始めませんか。
お住まいの環境や目的を伺ったうえで、続けやすいメニューをご提案します。
出張・個室ジム・オンラインから受け方を選べます。
体験トレーニングは60分、5,500円からお受けしています。