栄養 - パーソナルトレーナー　百木田将広総合案内

【GWの本音】「食べ順」は魔法じゃない。外食続きの連休で、本当に体重を増やさないための「カロリーの引き算」

GW真っ只中、BBQや外食の予定で胸を躍らせている方も多いでしょう。そんな時、よく耳にするのが「野菜から食べれば太らない（ベジファースト）」という話です。はっきり言います。**「食べ順」を守れば、いくら食べても太らない […]

いよいよゴールデンウィーク。旅行や友人との食事など、楽しみな予定が詰まっている時期ですね。ただ、心のどこかで**「連休明けの体重計が怖い」**と感じていませんか？まず知っておいてほしいのは、**食べたものが即座に「体脂

4月も半ば。新生活の疲れが溜まり、「今日は疲れたから外食でいいか」「コンビニで済ませよう」という日が続いていませんか？厳しいようですが、**その「なんとなく」の積み重ねが、夏に向けたあなたの体を形作ります。** 結局の

3月、4月は歓送迎会シーズン。「お付き合いで外食が増えて、体重が右肩上がり…」と諦めていませんか？実は、**1日のドカ食いだけで即座に脂肪がつくわけではありません。** 脂肪に変わる前の「調整」こそがプロの技。今回は、

「花粉症は体質だから仕方ない」と諦めていませんか？実は、花粉症の症状の強さは、その時の**『身体の炎症レベル』**と**『自律神経の状態』**に大きく左右されます。薬だけに頼らず、トレーニングの質を落とさないための深掘

「朝の1杯、トレーニング前の1杯。」あなたが何気なく飲んでいるブラックコーヒー、実は最強のコンディショニングドリンクかもしれません。私自身、毎日ブラックコーヒーを欠かしませんが、コーヒーと運動の相性は抜群です。今回はそ

「痩せたいけど、糖質制限と脂質制限どっちがいいの？」 SNSやネットでは様々な情報が飛び交っていますが、結論は「あなたの体質とライフスタイルに合う方を選ぶ」のが最短ルートです。大原則：どちらを選んでも「消費カロリー＞

「忙しくて自炊する時間がない…」「でも、ダイエットを諦めたくない。」そんな方の強い味方が、実は「コンビニ」です。今のコンビニは健康志向の商品が非常に充実しており、選び方さえマスターすれば、むしろ自炊より手軽に痩せること

食事管理がうまくいかない人ほど、考えすぎている「何を食べればいいのか分からない」「これで合っているのか不安になる」食事管理が続かない人の多くは、意識が低いのではなく、考える量が多すぎるだけです。情報が増えるほど、

年末の健康 / リセット習慣 “暴飲暴食リセット”は翌日の過ごし方で決まる忘年会・外食・ごちそう続きで体が重く感じたら。大切なのは「我慢」ではなく「整える」。食べすぎ翌日をどう過ごすかで、体の回復スピードは変わる。