初めてのパーソナルトレーニング体験、
何をする？
相談から実際のトレーニングまで。 初めての方が安心して一歩を踏み出せるように、 体験トレーニングの流れをパーソナルトレーナーが解説します。
「パーソナルトレーニングに興味はある。でも、体験って実際に何をするんだろう？」
初めての場合、トレーニングそのものよりも 「何をするのかわからない」ことが ハードルになっている方も少なくありません。
いきなりキツい筋トレをする？
体力がなくても大丈夫？
何を持って行けばいい？
そんな不安を持った状態で体験に来ていただいても、もちろん大丈夫です。
パーソナルトレーニングの体験は、 あなたの運動能力を試すテストではありません。
現在の身体の状態や運動経験、生活スタイル、そして 「これからどうなりたいか」を確認しながら、 あなたに合ったトレーニング方法を一緒に探していく時間です。
「筋トレ経験ゼロ」「何年も運動していない」という方でも、 その方の体力に合わせたところから始めます。
最初からトレーニングができる必要はありません。 できるようになるためにパーソナルトレーニングがあります。
体験トレーニングは
こんな流れで進みます
私のパーソナルトレーニングでは、 最初から決められたメニューを一方的に行うのではなく、 まずお話を伺ったうえで内容を組み立てていきます。
まずはカウンセリング
最初に「なぜパーソナルトレーニングを受けてみようと思ったのか」をお聞きします。
ダイエット、筋力アップ、運動不足解消、健康維持、 身体を引き締めたいなど、目的は人それぞれです。
目標がまだハッキリ決まっていなくても問題ありません。 お話ししながら一緒に整理していきます。
運動経験・身体の状態を確認
過去の運動経験、現在の運動習慣、 腰・膝・肩など身体で気になるところについて確認します。
「学生以来ほとんど運動していない」 「以前ジムに入会したけれど続かなかった」 という方も珍しくありません。
現在の状態を確認することで、 無理のないトレーニング内容を考えていきます。
実際に身体を動かしてみる
カウンセリング内容をもとに、 実際に身体を動かしていきます。
ここで大切なのは、 「体験だからたくさんやる」ことではありません。
動き方やフォーム、筋力や体力を確認しながら、 その方に必要な運動を選択します。
今後の進め方をご提案
実際に身体を動かした結果も踏まえ、 今後どのようなトレーニングを行っていくとよいかをご説明します。
目標だけでなく、仕事や家庭、 運動できる頻度なども考えながら、 生活の中で現実的に続けられる方法を考えます。
体験だからといって、
無理に追い込むことはありません。
パーソナルトレーニングというと、 「限界まで追い込まれる」「かなりキツい運動をする」 というイメージを持っている方もいるかもしれません。
ですが、適切な運動強度は人によってまったく違います。
大切なのは他の誰かと同じトレーニングをすることではなく、 今の自分に合ったスタート地点を見つけること です。
体験当日の服装・持ち物は？
特別なトレーニングウェアを新しく購入する必要はありません。 身体を動かしやすい服装であれば基本的には大丈夫です。
「ちゃんとしたウェアを持っていないから……」 と気にする必要はありません。 まずは身体を動かせる格好でお越しください。
こんなことは事前に教えてください
より安全に、その方に合った内容をご提案するため、 気になることがあれば遠慮なくお伝えください。
初めての方からよくある質問
「できるか試される場所」ではなく、
「自分に合う方法を見つける場所」です。
運動が苦手でも、何をすればいいかわからなくても大丈夫。
その状態をスタート地点にすればいいのです。
まずは体験トレーニングから。
あなたに合ったスタートを一緒に。
現在の運動経験や体力に合わせて、 無理のないところから始めます。 「自分の場合はどうすればいい？」 という段階でもお気軽にご相談ください。
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