トレーニング

Habit / Scheduling 忙しい人ほど、運動は「予定に入れた方」が続きます 「時間が空いたら運動しよう」は、ほとんどの場合続きません。 続いている人は、意志ではなく“予定”で動いています。 空き時間探しは失敗 […]

月4回と月8回、どう選ぶ？ パーソナルトレーニングを検討する際、よく聞かれるのがこの質問です。 結論から言うと、「どちらが正解」ではなく「今の生活に合うか」で選ぶのがベストです。 まず前提として トレーニングは、回数が多

Habit / Reality 運動が続かないのは、意志が弱いからじゃありません 「続かない＝自分がダメ」と思いがちですが、たいていは“設計”の問題です。 今日は、続けるために最初に決めておくとラクになることをまとめます

Personal Training / Practical 週1回のトレーニングでも意味はあるのか？ 結論から言うと、意味はあります。ただし、週1回を「成果につなげる形」にできるかどうかがポイントです。 週1でもOK 条

Personal Training / Message 今年こそ運動を始めたいと思っている方へ 新年になると、「そろそろ運動を始めたい」「身体をどうにかしたい」 そう感じる方は多いと思います。 その感覚は、とても自然なも

Visiting Personal Training 出張パーソナルプランを見直しました 出張パーソナルトレーニングのプラン内容および料金を見直し、より選びやすい形へ整えました。 プラン内容・料金を見直し 2つの選択肢に

年末 / 継続マインド “やり切った人”より、“続けた人”が強い 年末になると「やり切った／やり切れなかった」に意識が向きがち。 でも、体づくりで一番価値があるのは“止まらなかったこと”。完璧じゃなくていい、続いた一歩が

年末モチベーション / 行動心理 “来年こそ変わる人”が、年末にやっていること 年末は「リセット」だけじゃなく、「スタート」の準備期間。 来年こそ変わる人は、このタイミングからすでに動き始めている。 ① 振り返りではなく

年末の健康 / リセット習慣 “暴飲暴食リセット”は翌日の過ごし方で決まる 忘年会・外食・ごちそう続きで体が重く感じたら。 大切なのは「我慢」ではなく「整える」。 食べすぎ翌日をどう過ごすかで、体の回復スピードは変わる。

冬の健康 / 自律神経 寒い季節こそ“自律神経”を整える 冬は寒暖差・日照不足・運動量低下で自律神経が乱れやすい季節。 「だるい・眠りが浅い・集中できない」を、整える習慣でやさしくリセットしよう。 ① 冬に乱れやすい理由