トレーニング

年末の健康 / リセット習慣 “暴飲暴食リセット”は翌日の過ごし方で決まる 忘年会・外食・ごちそう続きで体が重く感じたら。 大切なのは「我慢」ではなく「整える」。 食べすぎ翌日をどう過ごすかで、体の回復スピードは変わる。 […]

冬の健康 / 自律神経 寒い季節こそ“自律神経”を整える 冬は寒暖差・日照不足・運動量低下で自律神経が乱れやすい季節。 「だるい・眠りが浅い・集中できない」を、整える習慣でやさしくリセットしよう。 ① 冬に乱れやすい理由

自己流が9割失敗する理由。結果を出す人が“先に決めていること” ボディメイクで挫折する人の多くが、「やる気がなかった」わけではありません。 むしろ、最初はかなり頑張っています。 それでも続かない。結果が出ない。 その原因

頑張っているのに体が変わらない人が見落としている“1つの視点” トレーニングもしている。 食事もそれなりに気をつけている。 それなのに、思ったように体が変わらない。 こう感じたことがある人は、決して少なくありません。 努

Mindset & Habit もう挫折しない。ボディメイクが“続く人”だけがやっている仕組みの作り方 パーソナルトレーナー百木田将広｜「意志」ではなく「仕組み」で体を変える話 過去にダイエットやボディメイクに

冬の健康 / 免疫と回復 筋肉だけじゃない、“免疫力”も鍛えよう 寒さ・乾燥・忙しさで体調を崩しやすい季節。 でも筋肉と免疫はつながっている。鍛えることは、守る力も育てます。 ① 筋トレと免疫の関係 血流・体温アップで白

Online Coaching 「続かなかった人必見」オンラインボディメイクコーチングという選択肢 パーソナルトレーナー百木田将広｜“続けられない”を前提にしたボディメイクの話 ジムに入会しても続かなかった。 家トレの本

シーズン設計 / ボディメイク “夏ボディ”は冬から作られる 多くの人が夏直前に焦る。でも体は数週間ではなく数ヶ月で変わる。 見えない季節に積み上げたものが、春からのシルエットを決めます。 ① 夏ボディは一朝一夕では作れ

メンタル / 継続術 筋トレを“気分転換”にできる人は強い トレーニングを「義務」にすると重くなる。 でも“気分を整える時間”にすると、自然に続き、結果もついてくる。 ① 「気分転換としての筋トレ」という発想 仕事や人間

冬 / 代謝維持 代謝を落とさない冬の過ごし方 寒さで動かなくなり、食事が偏る冬。 でも、少し意識を変えるだけで“太りにくく燃える冬”にできる。 今日からできる代謝維持のコツを紹介します。 ① 冬は“代謝ダウン”の落とし