トレーニング

冬 / 代謝維持 代謝を落とさない冬の過ごし方 寒さで動かなくなり、食事が偏る冬。 でも、少し意識を変えるだけで“太りにくく燃える冬”にできる。 今日からできる代謝維持のコツを紹介します。 ① 冬は“代謝ダウン”の落とし […]

For Beginners ジムに入会したのに有酸素運動だけ…それ、正直もったいないです。 パーソナルトレーナー百木田将広｜初心者のための筋トレ解説 ランニングマシンやバイクだけを黙々と続けている方、ジムでよく見かけます

季節 / 生活習慣 冬に太る人と太らない人の習慣 冬は“太る季節”ではなく、リズムが変わる季節。 太らない人は、完璧ではなく調整上手です。小さな習慣で差をつけましょう。 ① 冬に太りやすくなる理由 寒さで活動量が減る（歩

VISIT PERSONAL TRAINING 出張パーソナルトレーニングが選ばれる理由 パーソナルトレーナー百木田将広｜指導歴10年以上 「ジムに通いたいけど時間がない」「運動を始めたいのに一歩が踏み出せない」 そんな

季節 / 代謝アップ 涼しくなるほど、脂肪は燃えやすくなる 秋は“動きやすさ”と“代謝”が両立する季節。 気温が下がると体温維持のためにエネルギー消費がわずかに増え、運動もしやすい──つまり脂肪を落とすには追い風です。

メンタル / 回復 ストレスが抜けると、体は変わり始める 努力しているのに変わらない──そのブレーキはストレスかもしれません。 今日は、体づくりを進めるための“緩め方”をシンプルに解説します。 ① ストレスは「体づくりの

睡眠 / 回復の質 睡眠の“質”を変えると、体も変わる 同じ睡眠時間でも、「寝始め90分の深さ」で回復は大きく変わります。 今日は“量”ではなく“質”を高める具体策に絞って解説します。 ① 「時間」より「深さ」が結果を左

マインド / トレーニング思考 体が変わる人は“数字”じゃなく“感覚”を見ている 「体重が減らない」「回数が増えない」と焦る人ほど、結果が出づらい。 成果を出す人は数字よりも“体の感覚”を見ている。 今回は、数字にとらわ

回復 / 習慣デザイン 筋トレが続く人は“トレーニングしない日”も上手い 「毎日やらなきゃ」は挫折の近道。 続く人は“休む日を味方にする”設計が上手い。休み方の質が変わると、結果が加速します。 ① 「サボり」ではなく「戦

習慣化 / マインドセット 成果が出る人がやっていない3つのこと 成果を出す人の共通点は、「やらなくていいことを手放す力」。 才能ではなく、選択と集中。今回は“やっていない”3つに絞って解説します。 ① 完璧を目指さない