トレーニング

Online Coaching 「続かなかった人必見」オンラインボディメイクコーチングという選択肢 パーソナルトレーナー百木田将広｜“続けられない”を前提にしたボディメイクの話 ジムに入会しても続かなかった。 家トレの本 […]

シーズン設計 / ボディメイク “夏ボディ”は冬から作られる 多くの人が夏直前に焦る。でも体は数週間ではなく数ヶ月で変わる。 見えない季節に積み上げたものが、春からのシルエットを決めます。 ① 夏ボディは一朝一夕では作れ

メンタル / 継続術 筋トレを“気分転換”にできる人は強い トレーニングを「義務」にすると重くなる。 でも“気分を整える時間”にすると、自然に続き、結果もついてくる。 ① 「気分転換としての筋トレ」という発想 仕事や人間

冬 / 代謝維持 代謝を落とさない冬の過ごし方 寒さで動かなくなり、食事が偏る冬。 でも、少し意識を変えるだけで“太りにくく燃える冬”にできる。 今日からできる代謝維持のコツを紹介します。 ① 冬は“代謝ダウン”の落とし

For Beginners ジムに入会したのに有酸素運動だけ…それ、正直もったいないです。 パーソナルトレーナー百木田将広｜初心者のための筋トレ解説 ランニングマシンやバイクだけを黙々と続けている方、ジムでよく見かけます

季節 / 生活習慣 冬に太る人と太らない人の習慣 冬は“太る季節”ではなく、リズムが変わる季節。 太らない人は、完璧ではなく調整上手です。小さな習慣で差をつけましょう。 ① 冬に太りやすくなる理由 寒さで活動量が減る（歩

VISIT PERSONAL TRAINING 出張パーソナルトレーニングが選ばれる理由 パーソナルトレーナー百木田将広｜指導歴10年以上 「ジムに通いたいけど時間がない」「運動を始めたいのに一歩が踏み出せない」 そんな

季節 / 代謝アップ 涼しくなるほど、脂肪は燃えやすくなる 秋は“動きやすさ”と“代謝”が両立する季節。 気温が下がると体温維持のためにエネルギー消費がわずかに増え、運動もしやすい──つまり脂肪を落とすには追い風です。

メンタル / 回復 ストレスが抜けると、体は変わり始める 努力しているのに変わらない──そのブレーキはストレスかもしれません。 今日は、体づくりを進めるための“緩め方”をシンプルに解説します。 ① ストレスは「体づくりの

睡眠 / 回復の質 睡眠の“質”を変えると、体も変わる 同じ睡眠時間でも、「寝始め90分の深さ」で回復は大きく変わります。 今日は“量”ではなく“質”を高める具体策に絞って解説します。 ① 「時間」より「深さ」が結果を左