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メンタル / 継続術 筋トレを“気分転換”にできる人は強い トレーニングを「義務」にすると重くなる。 でも“気分を整える時間”にすると、自然に続き、結果もついてくる。 ① 「気分転換としての筋トレ」という発想 仕事や人間 […]

冬 / 代謝維持 代謝を落とさない冬の過ごし方 寒さで動かなくなり、食事が偏る冬。 でも、少し意識を変えるだけで“太りにくく燃える冬”にできる。 今日からできる代謝維持のコツを紹介します。 ① 冬は“代謝ダウン”の落とし

For Beginners ジムに入会したのに有酸素運動だけ…それ、正直もったいないです。 パーソナルトレーナー百木田将広｜初心者のための筋トレ解説 ランニングマシンやバイクだけを黙々と続けている方、ジムでよく見かけます

VISIT PERSONAL TRAINING 出張パーソナルトレーニングが選ばれる理由 パーソナルトレーナー百木田将広｜指導歴10年以上 「ジムに通いたいけど時間がない」「運動を始めたいのに一歩が踏み出せない」 そんな

季節 / 食事戦略 秋の食欲は“味方”にできる 「食べすぎ注意！」だけが正解じゃない。 秋は代謝が戻り、活動しやすく、栄養も吸収されやすい季節。 我慢ではなく、“食べ方を整える”ことで結果に変えよう。 ① 食欲の秋は“代

栄養 / 食事設計 タンパク質は“摂る量”より“摂り方”が大事 「タンパク質をしっかり摂ってるのに、なかなか体が変わらない」 そんな人は、“量”ではなく“摂り方”を見直すと一気に変わります。 この記事では、タンパク質を効

栄養 / 食事設計 食事を“減らす”より“整える”人が変わる 「食べない＝正解」ではありません。 体が変わる人は、減らすのではなく“整える”。不足を補い、タイミングと量をデザインします。 ① 「減らす」は一時的、「整える

マインド / トレーニング思考 体が変わる人は“数字”じゃなく“感覚”を見ている 「体重が減らない」「回数が増えない」と焦る人ほど、結果が出づらい。 成果を出す人は数字よりも“体の感覚”を見ている。 今回は、数字にとらわ

回復 / 習慣デザイン 筋トレが続く人は“トレーニングしない日”も上手い 「毎日やらなきゃ」は挫折の近道。 続く人は“休む日を味方にする”設計が上手い。休み方の質が変わると、結果が加速します。 ① 「サボり」ではなく「戦

トレーニング基礎 / 成果が出ない原因 筋トレしてるのに変わらない人が見落とす意外な原因 「ちゃんと筋トレしてるのに、なぜか体が変わらない」──。 その理由は、努力が足りないわけではなく“方向のズレ”にあります。 今回は