初心者向け - パーソナルトレーナー　百木田将広総合案内

「腹筋運動」ではお腹は痩せない？プロが教えるウエストのくびれを作る最短ルート

「毎日腹筋を頑張っているのに、全然お腹がへこまない…」「むしろ、お腹が硬くなって寸胴に見える気がする…」そんなあなたは、もしかしたら**間違った方法**で努力しているかもしれません。衝撃の事実：一般的な「腹筋運動」だ […]

「一生懸命トレーニングしているのに、なかなか成果が出ない…」もしあなたが最短で体を変えたいなら、鍛えるべき場所は決まっています。それは**『大筋群（だいきんぐん）』**、つまり体の中でも特に面積の大きい筋肉です。効率

「痩せたいけど、糖質制限と脂質制限どっちがいいの？」 SNSやネットでは様々な情報が飛び交っていますが、結論は「あなたの体質とライフスタイルに合う方を選ぶ」のが最短ルートです。大原則：どちらを選んでも「消費カロリー＞

「下半身を鍛えたいのに、スクワットをすると膝が痛む…」スクワットは『キング・オブ・エクササイズ』と呼ばれるほど効果的ですが、一歩間違えると関節を痛めるリスクもあります。重要なポイント：膝の痛みは「フォームの乱れ」を知

「忙しくて自炊する時間がない…」「でも、ダイエットを諦めたくない。」そんな方の強い味方が、実は「コンビニ」です。今のコンビニは健康志向の商品が非常に充実しており、選び方さえマスターすれば、むしろ自炊より手軽に痩せること

「朝トレと夜トレ、どっちが筋肉に効くの？」トレーニングを始めたばかりの方から、よくいただく質問です。結論：「生理学的な理想は夕方だが、最も効果が出るのは『一番続けやすい時間帯』」です。それぞれのメリット・注意点を比

正月太りは失敗じゃない。問題は“戻し方を知らないこと” 年末年始、食べる機会が増えるのは自然なことです。それ自体を「ダメだった」「自己管理ができなかった」と思う必要はありません。問題になるのは、増えたことではなく、

平日と週末、どっちにトレーニングするのが正解？トレーニングを続けるうえで、意外と多いこの悩み。結論から言うと、「どちらが正解」ではありません。大切なのは、自分の生活に合っているかです。まず前提として平日・週末の

Habit / Scheduling 忙しい人ほど、運動は「予定に入れた方」が続きます「時間が空いたら運動しよう」は、ほとんどの場合続きません。続いている人は、意志ではなく“予定”で動いています。空き時間探しは失敗

月4回と月8回、どう選ぶ？パーソナルトレーニングを検討する際、よく聞かれるのがこの質問です。結論から言うと、「どちらが正解」ではなく「今の生活に合うか」で選ぶのがベストです。まず前提としてトレーニングは、回数が多