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Habit / Reality 運動が続かないのは、意志が弱いからじゃありません 「続かない＝自分がダメ」と思いがちですが、たいていは“設計”の問題です。 今日は、続けるために最初に決めておくとラクになることをまとめます […]

Personal Training / Practical 週1回のトレーニングでも意味はあるのか？ 結論から言うと、意味はあります。ただし、週1回を「成果につなげる形」にできるかどうかがポイントです。 週1でもOK 条

Personal Training / Message 今年こそ運動を始めたいと思っている方へ 新年になると、「そろそろ運動を始めたい」「身体をどうにかしたい」 そう感じる方は多いと思います。 その感覚は、とても自然なも

頑張っているのに体が変わらない人が見落としている“1つの視点” トレーニングもしている。 食事もそれなりに気をつけている。 それなのに、思ったように体が変わらない。 こう感じたことがある人は、決して少なくありません。 努

Mindset & Habit もう挫折しない。ボディメイクが“続く人”だけがやっている仕組みの作り方 パーソナルトレーナー百木田将広｜「意志」ではなく「仕組み」で体を変える話 過去にダイエットやボディメイクに

Online Coaching 「続かなかった人必見」オンラインボディメイクコーチングという選択肢 パーソナルトレーナー百木田将広｜“続けられない”を前提にしたボディメイクの話 ジムに入会しても続かなかった。 家トレの本

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冬 / 代謝維持 代謝を落とさない冬の過ごし方 寒さで動かなくなり、食事が偏る冬。 でも、少し意識を変えるだけで“太りにくく燃える冬”にできる。 今日からできる代謝維持のコツを紹介します。 ① 冬は“代謝ダウン”の落とし

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