栄養

最初の1か月で身につけたい習慣 “続ける土台”は最初の1か月で決まる。小さな習慣を積み重ねよう。 Why なぜ「習慣化」が大切なのか？ トレーニングは継続が全て。最初の1か月は「どんなに軽くてもいいから続ける」ことを優先 […]

筋トレ後におすすめの食事例 “トレ後30分”に何を食べる？ 難しい知識は不要、シンプルな実践例を紹介。 Why なぜトレーニング後の食事が大事？ 筋トレで消耗した筋肉を修復・成長させるには、タンパク質と炭水化物が必要です

初心者が筋トレを始めたら意識したい食事ポイント 難しい栄養学は不要！今日から取り入れられるシンプルなコツ 1. タンパク質をしっかり摂る 筋肉を作る材料となるのがタンパク質です。 鶏むね肉、卵、魚、大豆製品、そしてプロテ