筋トレを始めて1ヶ月。
体はどんな順番で変わるのか？
「筋トレを始めたのに全然変わらない。」
「1ヶ月頑張ったけど見た目が同じ気がする。」
そんな不安を感じたことはありませんか？
実は、筋トレを始めたばかりの体は、
見た目よりも先に変わるものがあります。
今日は、パーソナルトレーナーとして多くの方を見てきた経験から、
筋トレを始めた人の体が変わる順番についてお話しします。
最初に知っておいてほしいこと
筋トレは魔法ではありません。 1週間や2週間で劇的に体が変わるものではないからです。 ですが、 確実に変化は始まっています。 ただ、その変化に気付いていないだけなのです。
筋トレは「突然変わる」のではなく、
少しずつ積み重なって変わります。
筋トレで体が変わる順番
① 疲れにくくなる
最初に感じる方が多いのは、 日常生活での体力の変化です。 階段が楽になる。 歩いても疲れにくい。 仕事終わりでも動ける。 こうした変化は比較的早く現れます。
② フォームが安定する
筋肉より先に、 体の使い方が上手になります。 スクワットや腕立て伏せも、 最初よりスムーズにできるようになります。
③ 扱える重量が伸びる
筋肉が急激に増えたというより、 神経系が発達し、 力を発揮しやすくなります。 初心者ほど重量が伸びやすいのはこのためです。
④ 見た目が変わり始める
ここでようやく、 鏡に映る自分が少し変わってきます。 姿勢が良くなったり、 引き締まって見えたりする方も多いです。
⑤ 周りの人に気付かれる
最後に起こるのが、 他人から 「痩せた？」 「体つき変わったね」 と言われる変化です。
だから途中で辞めるのはもったいない
多くの人は、 ④や⑤を期待して筋トレを始めます。 しかし、 ①〜③の段階で 「変わらない」 と辞めてしまいます。
実は、 変化の途中 だっただけなのです。
見た目が変わる前に辞めてしまう人が、
一番もったいない。
焦らず積み重ねることが成功への近道
筋トレは短距離走ではありません。 半年後、 1年後、 5年後。 未来の自分への投資です。
毎回完璧を目指さなくても構いません。 続けることが、 一番大きな成果につながります。
体は、
昨日より今日、
今日より来月。
少しずつ変わっていきます。
焦らず続けることが、
理想の体への一番の近道です。