季節 / 生活習慣
冬に太る人と太らない人の習慣
冬は“太る季節”ではなく、リズムが変わる季節。
太らない人は、完璧ではなく調整上手です。小さな習慣で差をつけましょう。
① 冬に太りやすくなる理由
- 寒さで活動量が減る（歩数・外出・NEAT低下）
- 温かい・脂質高めの食事が増える
- イベント・飲み会が連続しやすい
季節の問題ではなく“生活リズムの変化”が原因。
② 冬に太る人の共通点
- 寒いからと運動を止める
- 食事量は据え置きで活動量だけ減る
- 飲み会・間食の積み重ねを軽視する
③ 太らない人の習慣
1. 「消費」ではなく“維持”で考える
完璧を狙わず、短時間×高頻度の家トレ・ウォークでリズムを守る。
2. 温活で代謝を守る
入浴・白湯・温かいスープ。首・手首・足首を冷やさない装備。
3. 食事イベントは“前後の調整”
食べすぎた翌日は、たんぱく質＋野菜＋水分で整える。我慢ではなく帳尻合わせ。
④ 冬におすすめの栄養習慣
- タンパク質多めの鍋・スープ（鶏むね・魚・豆腐）
- 根菜・きのこで満足度と食物繊維をアップ
- 温かい飲み物でこまめに水分補給
「温かい×栄養バランス」で、冬ボディは整う。
まとめ
- 冬は太る季節ではない。リズムが変わる季節
- 家トレ・ウォーク・温活で維持の仕組みを作る
- イベントは前後の調整でOK。完璧より継続
“調整できる人”が、冬を乗り切る人です。
※体調・スケジュールに合わせて運動量や食事量を柔軟に調整しましょう。