平日と週末、どっちにトレーニングするのが正解？
トレーニングを続けるうえで、意外と多いこの悩み。
結論から言うと、「どちらが正解」ではありません。
大切なのは、自分の生活に合っているかです。
まず前提として
平日・週末のどちらを選んでも、トレーニング効果に大きな差はありません。
差が出るのは、続くかどうかです。
無理な時間帯を選ぶほど、継続率は下がります。
平日トレーニングが向いている人
こんな方におすすめ
- 仕事後でもある程度体力が残っている
- 生活リズムを固定したい
- 「運動＝日常」にしたい
メリット
- 習慣化しやすい
- 週末を自由に使える
- 気持ちの切り替えになる
平日トレーニングは、ルーティン化しやすいのが最大の強みです。
週末トレーニングが向いている人
こんな方におすすめ
- 平日は仕事で余裕がない
- 集中して1回しっかり動きたい
- 家族や仕事の都合がある
メリット
- 体力・集中力を確保しやすい
- ケガやフォーム確認に向いている
- 精神的な余裕がある
週末トレーニングは、質を重視したい人に向いています。
実は一番続くのは「固定しすぎない人」
平日か週末か、どちらか一択にこだわりすぎると、
忙しい週に「できなかった → 途切れる」ことが起きやすくなります。
- 基本は平日、忙しい週は週末
- 週末メイン＋平日短時間
こうした柔軟な設計の方が、長く続くケースは多いです。
まとめ
- 平日・週末に「正解」はない
- 大切なのは、生活に無理なく入るかどうか
- 続く形こそが、結果につながる
迷った場合は、「今の生活で一番ストレスが少ない時間帯」を基準に選んでみてください。