【脱・冬眠】薄着の季節はすぐそこ。3月から始める「リバウンドしない」体作りの極意

「コートで隠せる時期も、あと少し。」
薄着の季節を前に、焦って無理なダイエットを始めようとしていませんか？

3月から体作りを始めるのは、実はベストタイミングです。ただし、急激な制限はリバウンドの元。トレーナーの僕が推奨する、**『一生太りにくい体』**を手に入れるための極意をお伝えします。

1. 「体重」ではなく「密度」を変える

多くの人が「体重計の数字」に一喜一憂しますが、大切なのは中身です。3月はまず、冬の間に眠っていた筋肉を呼び起こすことから始めましょう。

• 大きな筋肉を動かす：スクワットなど、下半身の大きな筋肉を刺激すると基礎代謝が効率よく上がります。
• 足裏からの連鎖：以前お伝えした「足底ほぐし」で足元のセンサーを整えると、トレーニングの効率が劇的にアップします。

2. 「3カ月計画」が成功の鍵

今から始めれば、ちょうど露出が増える6月に理想の状態へ持っていけます。短期間で減らした体重は、短期間で戻ります。「月1.5kg〜2kg」のペースが、リバウンドを防ぐ黄金律です。