正月太り＝脂肪が増えた、とは限らない

年始に体重が増えていても、そのすべてが脂肪というわけではありません。

• 塩分摂取による水分量の増加
• 炭水化物量の変化による体内貯蔵の増減
• 生活リズムの乱れによるむくみ

数日〜1週間で自然に戻るケースも少なくありません。

多くの人がやりがちな「間違った戻し方」

• 急に食事量を減らす
• いきなり強度の高い運動を始める
• 短期間で元に戻そうと焦る

これらは一時的に体重が落ちても、反動で崩れやすい方法です。

まず整えるべきは、体重よりも「生活」

戻すために最初に意識してほしいのは、特別なことではありません。

• 睡眠時間を戻す
• 食事の時間を整える
• 水分をしっかり摂る

これだけでも、体の感覚はかなり変わります。

トレーニングは「軽く」でいい

正月明けのトレーニングは、気合を入れすぎないことが大切です。

「やった感」よりも、戻る感覚を優先してください。

正月太りは、やり直すチャンスでもある

一度生活が崩れるからこそ、
「自分にとって無理のない形」を見直すきっかけになります。

正月太りは失敗ではありません。
戻し方を知れば、ただの通過点です。

焦らず、現実的に。
今年の体づくりは、そこから始めていきましょう。