「痩せたいけど、糖質制限と脂質制限どっちがいいの？」
SNSやネットでは様々な情報が飛び交っていますが、結論は「あなたの体質とライフスタイルに合う方を選ぶ」のが最短ルートです。
大原則：
どちらを選んでも「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」の状態を作ることは共通です。
1. 糖質制限（ケトジェニック等）
ご飯やパンなどの主食を抑え、脂質やたんぱく質をメインに摂る方法です。
◎ 向いている人のチェックリスト
- お肉や魚、揚げ物などの脂っこいものが好き
- 短期間でパッと体重を落とし、モチベーションを上げたい
- 夕食後の眠気や、日中の集中力不足を感じている
2. 脂質制限（ローファット）
脂質の摂取量を抑え、お米や和食を中心にする、ボディビルダーも多用する王道のダイエット法です。
◎ 向いている人のチェックリスト
- お米やパン、麺類が大好きで我慢したくない
- 筋トレをハードに行い、筋肉を落としたくない
- 長期的に、健康的でリバウンドしにくい体を作りたい
迷った時の「選び方」
「3ヶ月続けられるのはどっち？」
ダイエットの成功は継続が全てです。糖質を抜くのがストレスなら脂質制限を、脂っこいものを我慢するのが辛いなら糖質制限を選びましょう。まずは1ヶ月試して体の反応を見ることが大切です。
まとめ
- ✅ 糖質制限：スピード重視・肉好き派
- ✅ 脂質制限：安定重視・お米好き派
自分に合ったスタイルを見つけて、無理なく理想の体を手に入れましょう。迷ったらぜひセッションで相談してくださいね！