Habit / Scheduling

忙しい人ほど、運動は「予定に入れた方」が続きます

「時間が空いたら運動しよう」は、ほとんどの場合続きません。
続いている人は、意志ではなく“予定”で動いています。

空き時間探しは失敗予定＝仕組みゼロにしない

忙しい人ほど、仕事や家庭の予定が先に入ります。
それは当然ですし、悪いことではありません。

ただ、その状態で「空いたら運動する」と決めても、空き時間は基本的に発生しません。もし発生しても、疲れていて“やらない”を選びやすくなります。

結論：運動は「気分」ではなく、予定（枠）で続ける方が現実的です。

続いている人は、運動を“予定扱い”しています

続いている人が特別に根性があるわけではありません。
運動を「会議」「約束」「予定」と同じように扱っているだけです。

続かないパターン

続くパターン

予定が詰まっている人ほど、空き時間は“最後に残ったもの”になります。
そのタイミングで運動を入れようとすると、ほぼ確実にこうなります。

だから忙しい人ほど、運動は「余った時間」ではなく、最初に枠として確保した方が続きます。

運動を予定に入れると、いちばん変わるのは「迷い」です。
迷いが減ると、行動が増えます。行動が増えると、結果が出ます。

予定に入れるメリット：

予定通りにいかない週は必ずあります。
大事なのは、そこで終わらせないこと。

おすすめ：忙しい週は“短くしてでも”枠を使う。
30分でも、短時間でも、ゼロにしない方が続きます。