今年こそ運動を始めたいと思っている方へ
新年になると、「そろそろ運動を始めたい」「身体をどうにかしたい」
そう感じる方は多いと思います。
その感覚は、とても自然なものです。
運動を始めようとすると、つい 「ちゃんとやらなきゃ」「続けられるか不安」 そんな気持ちが先に出てくることがあります。
最初から完璧を目指さなくていい
週に何回できるか分からない。
忙しくて時間が取れない週もある。
思ったより気分が乗らない日もある。
それは特別なことではなく、誰にでも起こることです。
トレーニングは、常に全力で続けるものではありません。
頑張れる時期と、そうでない時期があって成り立つものです。
大事なのは「やめないこと」
身体が変わっている人に共通しているのは、 強い意志や特別な才能ではありません。
ペースを落としながらでも、 完全にやめなかったこと。 それだけで、身体は少しずつ変わっていきます。
運動は生活の一部でいい
トレーニングは、生活を犠牲にしてやるものではありません。 仕事、家庭、体調。 その時の状況に合わせて、できる形を選べばいい。
ただ、それは最初から狙うものではなく、 積み重ねた先で起こることだと思っています。
今年は、小さく始めてみてください
いきなり高い目標を立てなくていい。
完璧な頻度を決めなくていい。
できる時に、できることを少しずつ。
それが、遠回りのようで一番現実的なやり方です。
今年は、無理なく、現実的に。
生活に合った形で、運動を取り入れていきましょう。