過去にダイエットやボディメイクに挑戦して、
「また続かなかったな…」とガッカリした経験はありませんか？

何度も挫折していると、「自分は意思が弱い」「続けられない性格なんだ」と 自分を責めてしまいがちです。
でも、トレーナーとして多くの方を見てきた立場から断言すると、
続くかどうかは“性格”よりも「仕組み」の問題であることがほとんどです。

今回は、ボディメイクが続く人だけがやっている「仕組みの作り方」についてお話しします。

挫折してしまうのは、あなたが弱いからではない

まずは、ボディメイクが続かなくなる典型的なパターンを整理してみましょう。

• 最初から「完璧」を目指しすぎる（毎日トレーニング・糖質ゼロなど）
• 目標が「◯kg痩せる」だけで、そこまでの道筋が具体的になっていない
• 仕事・家事・予定が詰まってきた時に、調整の仕方が分からない
• 一度サボると「またダメだった」と全部リセットしてしまう

ボディメイクが“続く人”だけがやっている3つの仕組み

続く人たちは、特別な才能があるわけではありません。
代わりにこんな仕組みを先に作ってからスタートしています。

ポイントは、頑張る前に「どうすれば続けやすいか」を先に設計することです。

今日からできる「仕組み作り」の具体例

「仕組み」と聞くと難しく感じますが、やることはシンプルです。

• カレンダーに「トレーニングの予約」を先に書き込む（予定扱いにする）
• ジムに行く曜日・時間帯を毎週固定してしまう
• メニューを「全身の日」「上半身の日」のように分けて、パターン化しておく
• できた日だけでなく、できなかった日も記録して「なぜできなかったか」を見直す
• 誰かに「やります宣言」や「今日これやりました報告」をする

オンライン／対面パーソナルは「仕組み作りのショートカット」

僕自身、オンラインコーチングや対面パーソナルで多くの方をサポートしてきましたが、
続かなかった方ほど「仕組みさえ整えばちゃんと変わる」と感じています。

• トレーニング内容を毎回自分で考えなくていい
• やるべきことがハッキリしているから迷いが減る
• できなかった週も「じゃあどうするか」を一緒に考えられる
• オンラインなら、ジムに行けない週でも自宅メニューに切り替え可能

一人で頑張るのがダメなのではなく、
一人きりで「設計・実行・反省」を全部やろうとするのが大変なんです。
その一部をトレーナーに任せることで、続けやすさは一気に変わります。

過去に挫折した経験は「マイナス」ではありません

これまでに何度も挑戦して、うまくいかなかった方ほど、
実はボディメイクの伸びしろが大きいと感じています。

なぜなら、自分がつまずきやすいポイントをすでに知っているからです。
あとはそこを踏まえた「続けられる仕組み」を一緒に作っていくだけ。

もし今、
「また失敗するのが怖い」「今度こそうまくやりたい」
そんな気持ちが少しでもあるなら、
仕組み作りから一緒にスタートしてみませんか？