食事管理がうまくいかない人ほど、考えすぎている
「何を食べればいいのか分からない」
「これで合っているのか不安になる」
食事管理が続かない人の多くは、意識が低いのではなく、考える量が多すぎるだけです。
情報が増えるほど、判断は難しくなる
今は、栄養や食事の情報が簡単に手に入る時代です。
- 糖質は控えた方がいい
- いや、糖質は必要
- 脂質は悪者？それとも必要？
情報を集めるほど、「何を信じていいのか分からない」状態になりやすくなります。
考えすぎると、食事は疲れる
毎食ごとに、
- これは食べていいのか
- 量は多すぎないか
- 今日は控えるべきか
こうした判断が積み重なると、食事そのものがストレスになります。
「知識不足」よりも「判断疲れ」であることが多いです。
うまくいっている人は、考えることが少ない
食事管理が安定している人ほど、実は細かく考えていません。
- だいたいの量
- だいたいの時間
- だいたいのバランス
完璧ではないけれど、迷わない仕組みを持っています。
まずは「判断を減らす」ことから
食事を整えたいとき、最初にやるべきことは、 新しいルールを増やすことではありません。
・毎回ゼロから考えない
・迷ったら「いつもの選択」に戻る
これだけでも、食事はかなり楽になります。
食事管理は「考える力」ではなく「続けられる形」
食事管理がうまくいかないのは、意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。
多くの場合、考えすぎて続かなくなっているだけです。
体づくりは、知識を増やすことよりも、
迷わず続けられる形を作ることから始まります。
食事を「考えすぎてしまう」方へ
食事管理がうまくいかない原因が、意志や知識ではなく、
「情報が多すぎて迷う」「毎回判断して疲れる」といった判断疲れにある場合も少なくありません。
オンライン栄養指導では、食事内容を細かく縛るのではなく、
迷わず続けられる判断基準を一緒に整理していきます。
※ 無理な制限や完璧な管理は行いません。生活に合う形を優先します。
オンライン栄養指導について見る