「なんだか最近、体が重だるい…」
「ストレッチをしても、腰や肩のコリがなかなか取れない」
そんな方にぜひ試してほしいのが、**『足の裏（足底）』**のケアです。実は足の裏をほぐすだけで、全身のコンディションが驚くほど整います。
「足の裏は、全身を支える土台であり、
全身を包む筋膜のスタート地点です」
1. なぜ足の裏で全身が整うのか？
私たちの体は「筋膜」という一枚のタイツのような膜でつながっています。足の裏は、そのタイツの**つま先部分**にあたります。
- 筋膜の連鎖：足裏が硬くなると、ふくらはぎ、太もも、さらには腰や首まで引っ張られて硬くなってしまいます。
- センサーの活性化：足裏には姿勢を制御するためのセンサーが密集しています。ここをほぐすと、重心が安定し、無駄な筋緊張が抜けます。
2. おすすめの「足裏ほぐし」ツール
手で揉むのは大変なので、身近な道具を使いましょう。私は以下の2つをよく使います。
● マッサージボール（テニスボールでも可）
ピンポイントで奥まで刺激が届きます。椅子に座りながらコロコロ転がすだけでOK。特に「かかと」の少し前あたりがポイントです。
● 青竹踏み
昔ながらの方法ですが、非常に効果的です。足裏全体に圧がかかるので、短時間で血流が良くなるのを実感できます。
プロのアドバイス
お風呂上がりや、寝る前の数分間やるだけで翌朝の足の軽さが変わります。痛気持ちいいくらいの強さで、ゆっくり深呼吸しながら行いましょう。
まとめ
「たかが足の裏」と思わず、まずは3日間試してみてください。足元が軽くなると、フットワークも心も軽くなりますよ！