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トレ前後にやるべき基本の流れ 初心者が迷いやすい「準備」と「締め」のポイント トレーニング前 ✔ 軽いウォームアップ（5〜10分のウォーキングや動的ストレッチ） ✔ 本番前のアップセット（軽めの重量でフォーム確認） ✔ […]

筋トレ初心者にちょうどいい「頻度」の決め方 がっつりやるより、続けて積み上げる。まずは“疲れを残さない設計”から。 TL;DR 結論：週2〜3回、全身メニューでOK おすすめ頻度 週2… 月・木 / 火・金 など間隔を空

Personal Trainer / 百木田将広 マシン vs フリーウエイト｜初心者が押さえる“違いと選び方” 最短で迷わないための要点だけ。安全・効率・続けやすさの観点で整理しました。 Quick Summary ま

初心者が最初に意識すべきこと 3分で読める“さわり版”。無理せず、続けやすい土台づくりから。 「何からやればいいの？」という方へ。最初の2週間は、難しいことよりも ①通う頻度と②安全に動けるフォーム、そして③終わり方の流